30 Jul Ejercicios para entrenar la memoria
Entrenar nuestra memoria no solo nos ayuda a retener mucho mejor la información que aprendemos diariamente también nos ayuda a mejorar nuestra concentración a corto y largo plazo.
Contar con una memoria sana depende de varios factores como la edad, el estrés, la dieta y la calidad del sueño.
Es muy importante dedicar 15 minutos diarios para realizar algún tipo de ejercicio que nos ayude a contribuir con la salud de nuestra memoria.
Nuestro equipo de psicólogos de Estudi Reus nos aconseja y detalla una serie de ejercicios fáciles de realizar. ¿Comenzamos?
- APRENDE CADA DIA ALGO NUEVO
Proponte aprender cada día algo nuevo .Puedes hacerlo leyendo un libro, navegar por internet o utilizando Wikipedia .Busca una palabra o un concepto nuevo e infórmate bien sobre su significado.
- ESTUDIA UN NUEVO IDIOMA
Probablemente el mejor método para entrenar tu memoria es aprender un nuevo idioma. Incitar la mente a superar nuevos desafíos hace el cerebro salga de su zona de confort activando diversas regiones de la mente.
Varios estudios han demostrado que las personas que hablan 2 o 3 idiomas tienen mayor facilidad de aprender hasta 7 idiomas nuevos.
- MEMORIZA DATOS SENCILLOS
Un ejercicio más simple pero igual de efectivo es obligarte todos los días a memorizar un número de teléfono, una dirección o los versos de alguna canción.
Un día a la semana, rétate a recordar que comiste o que hiciste un día de la semana anterior.
- UTILIZA RIMAS SIMPLES
Aprender a memorizar la información con la ayuda de rimas simples ayuda estimular nuestro cerebro y agiliza la memoria, además de ser más divertido.
- ENTRENA TU CEREBRO JUGANDO
Ejercer tu memoria puede ser un hábito divertido y entretenido a través de juegos como el sudoku, puzles o crucigramas.
Gracias a las nuevas tecnología disponemos de un amplio abanico de juegos para ejercer la memoria a través de las diferentes aplicaciones para móviles y tablets.
- INDENTIFICA TUS ACTOS AUTOMATIZADOS
Identifica las costumbres que realizas de forma automática y procura cambiarlas. De esta forma estimularas tu cerebro, obligándolo a trabajar más.
ALGUNOS EJERCIOS QUE PUEDES UTILIZAR A DIARIO Y DE FORMA SENCILLA
- Lleva el reloj de pulsera en el brazo contrario al que estás acostumbrado
- Utiliza el ratón del ordenador con la mano contraria
- Al entrar en un sitio nuevo, fíjate en los detalles de la decoración y enumera las personas que se encuentran a tu alrededor. Al salir procura recordar todos los detalles memorizados.
- Aprende una palabra nueva y en menos de un minuto piensa en cinco palabras que comienzan con la misma letra
- Busca una foto o una imagen que te guste y piensa en 25 adjetivos que la describa.
