MINDFULNESS-aprendre a gestionar tus emociones

 El Mindfulness o atención plena es la calidad humana de estar presentes con nuestra experiencia immediata con una actitud de curiosida y aceptación, sin juicios. Y aunque la atención plena forma parte de nuestra estructura psicológica, sino lo entrenas ni la potencias, en la mayoría de personas está presente de forma intermitente o superficial.

Entrenando la atención plena conseguiremos una mayor conexión con nuestro interior y con todo lo que nos rodea, dándonos más opciones de responder satisfactoriamente en nuestros desafíos diarios.

La investigación científica y la experiencia de muchas personas confirma que la práctica de esta capacidad de estar presentes nos facilita una mayor conciencia de nuestro cuerpo, de nuestros pensamientos y emociones.

Este curso esta basado con el programa MBCT, que es un método que integra la intervención de Mindfulness y la Terapia Cognitiva. Nos facilitará herramientas de exploración interna, estrategias adaptativas y recursos prácticos para gestionar los desafíos de nuestra vida personal y profesional.



		

BENEFICIOS:

Los efectos de la aplicación de la conciencia plena ha sido demostrada científicamente, y sabemos que la práctica del Mindfulness incide positivamente en nuestra salud física y mental.

Nos ayudará a:

  • Gestionar las situaciones estresantes más satisfactoriamente con la consecuente mejora del sistema inmunológico
  • Mejorar la auto-regulación emocional, adquiriendo más capacidad de identificar nuestras reacciones emocionales
  • Responder en lugar de reaccionar ante las situaciones que nos generan tensión, pueden reconocer nuestras emociones, pensamientos y sensaciones
  • Aprender a relajar nuestro cuerpo y nuestra mente, con técnicas de meditación y ejercicios corporales
  • Mejorar nuestra capacidad de atención y concentración
  • Desarrollar la inteligencia emocional, favoreciendo la relación con los demás y tú mismo

METODOLOGÍA:

El entrenamiento se desarrollará en 8 sesiones semanales de 2 horas más un día de práctica intensiva.

En cada sesión trataremos un tema relacionado con la mejora del funcionamiento humano y practicaremos ejercicios que sustenten las temáticas presentadas. Es un entrenamiento de aprendizaje experiencial progresivo, donde la persona va adquiriendo habilidades para mejorar su calidad de vida, tanto en su práctica a las sesiones como su compromiso de practicar en casa entre sesiones.

INDICA PARA?   

Todas aquellas personas que tengan interés en mejorar su calidad de vida, entrenando técnicas que les permite gestionar el estrés, conseguir más relajación física y tranquilidad mental, o mejorar su bienestar en general.

También es un espacio para aquellas personas que quieren iniciar un proceso de autoconocimiento personal: aprendiendo conectar con sus emociones y gestionarlas más satisfactoriamente

¿CUÁNDO?   2,5,9,12,16,19, 23 i 25 de julio de 18 a 20.30h

IMPARTE:    COIA BORRÀS

PRECIOA :    250€ – inscripciones hasta el 31 de mayo

                       275€ – del  1 al 15 de junio

                      295€ –del 16 al 1 de julio

  • Las inscripciones realizadas hasta el 15 de junio han de dejar una paga y señal del 40% del importe y pagar el 60% la semana anterior al inicio del curso